【秋季知识百科】秋季养生 秋季服装搭配 秋季护肤 秋季知识大全

导语

秋季是夏季到冬季的过渡季，一年四季中当属秋季的气候最宜人，秋高气爽、炎暑顿消、硕果丰收等词语都是用来形容秋季。但是秋季气候干燥早晚温差大，那么秋季养生吃什么？秋季饮食注意事项有哪些？秋季服装如何搭配？下面为大家介绍秋季知识大全。

目录 秋季简介 秋季养生 秋季常见病 秋季搭配 秋季护肤 秋季减肥 秋季装修
1 秋季简介

1、总体特征

总体来讲，进入秋季，太阳高度角渐低，温度渐降；秋风送爽、炎暑顿消、硕果满枝、田野金黄。

2、物候

秋季是收获的季节，很多植物在秋季成熟。在北半球亚热带地区，相对于夏季，秋季的气温明显下降。随着气温的下降，许多落叶多年生植物的叶子会渐渐变色、枯萎、飘落，只留下枝干度过冬天。而一年生的草本植物将会步入它们生命的终结，整个枯萎至死去。

3、气温

从我国秋始日期分布图上可以看出，东北地区是我国东部秋始来得最早的地方。进入秋季，北方冷空气不断侵入，但势力不是很强，常在我国北方形成秋高气爽的天气，华西常有绵绵秋雨出现。秋季的气温会逐渐下降，但是一般较冬季缓慢。由于干湿(可以考虑使用家用或者荷兰vs卡塔尔亚盘赔率 来控制湿度)状况的差异，不同地区会出现阴冷多雨，或干燥凉爽的气象状况。在较冷的深秋，由于昼夜温差大，白天蒸腾的水汽会在夜间凝结，或为露，或为霜。

4、划分标准

根据气候和平均温度划分四季，其指标是平均气温低于10℃的时期为冬，高于22℃时期为夏，10~22℃期间分别为春秋季。阴历七至九月从立秋到立冬，阳历为9至11月，天文为秋分到冬至这一段时间。在中国秋季从立秋开始，进过初秋、中秋和深秋，到立冬结束。

气象工作者研究的物候学标准是：炎热过后，五天平均气温稳定在22℃以下时就算进入了秋季 ，低于10℃时秋季结束。

5、自然灾害

秋季的主要气象灾害有：华西秋雨、南方寒露风、霜冻及低温冷害。【详细 】

2 秋季养生

随着天气转冷，秋冬季不远了。秋冬季是人抵抗力最差的季节，学会养生保健是少生病的关键。秋天气候凉爽，人们的饮食、睡眠、精神都好了起来。此时，“秋乏、秋燥、秋膘”也正向我们走来，如果保养不当，也会增添许多新的烦恼。秋季养生要防燥、防秋乏、防秋悲。

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3 秋季常见病

俗话说多事之秋，入秋之后，气温变化大，天气干燥，是多发疾病的季节。秋季干旱少雨，燥邪当令，又是夏去冬来的转换时期，人的抗病能力有所下降，由此秋燥之邪就易乘虚侵入，引起许多疾病，所谓“秋后算账”。咽喉炎、鼻炎、肺炎、腹泻、红斑狼疮病等患者都痛苦不已，那么这些疾病和天气有什么关系呢？这些高发疾病我们应该如何做好预防和治疗呢？为了我们和家人的身体安康，下面这些常见病的注意事项一定要谨记。【详细 】

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4 秋季搭配

一阵凉风吹过，秋天已悄然降临，这是一个不冷不热的天气，穿少了觉得凉，穿多了觉得冷。冷空气来袭，气温明显降低，不适宜继续“秋冻”，要特别注意保暖，防止凉气侵入体内。特别是早晚时节，与午时气温相差较大，要注意增添衣物，多备几件秋装，做到酌情增减。

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5 秋季护肤

1、油水均衡

夏季高温，肌肤里的水分蒸发迅猛，缺水而致使油脂分泌旺盛，泛油严重，到了秋天虽没有没有夏季高温炎热，不过由于空气干燥，水分也是很容易蒸发掉变得更加干燥，因此要加强补水保湿(可以考虑使用家用或者荷兰vs卡塔尔亚盘赔率 来控制湿度)，维持肌肤的油水平衡，减少肌肤问题的产生。

2、防晒护理

虽然秋季的阳光不是那么的毒辣，不过防晒这个步骤还是少不了的，即使没有阳光，使肌肤也在无形中受到紫外线的伤害，防晒是每个季节要做的必修课，出门前不仅要涂抹防晒霜，还要带好其他的防晒工具，尽可避免紫外线的侵蚀。

3、洗脸柔肤

对于脸部肌肤的清洁，每天是少不了的，清洁可以带走附和在皮肤上的污洉，卸去残妆，疏通毛孔，加上5-10分钟的按摩，会加快血液的循环，促进新陈代谢，使肌肤得到更自由的呼吸，有效减少粉刺，黑头的产生，洗脸按摩完之后，再铺上一些收敛化妆水，更有助于肌肤的美白。

4、滋润保湿(可以考虑使用家用或者荷兰vs卡塔尔亚盘赔率 来控制湿度)

秋季的到来，天气慢慢转凉，空气中的水分和湿(可以考虑使用家用或者荷兰vs卡塔尔亚盘赔率 来控制湿度)度不断减少，致使皮肤不得不面临干燥紧绷的情况，所以要加强保湿(可以考虑使用家用或者荷兰vs卡塔尔亚盘赔率 来控制湿度)，除了选择保湿(可以考虑使用家用或者荷兰vs卡塔尔亚盘赔率 来控制湿度)产品之外，还要使用润肤产品，更好的滋润，保湿(可以考虑使用家用或者荷兰vs卡塔尔亚盘赔率 来控制湿度)肌肤，为肌肤深层补水，牢牢锁住皮肤中的水分，润泽不紧绷。

5、面膜呵护

干燥的空气，致使肌肤水分大量流失，显得更加干燥、水油不平衡，从而导致面色灰暗，毒素排出不顺畅，针对这种情况，在睡前可以敷上一片保湿(可以考虑使用家用或者荷兰vs卡塔尔亚盘赔率 来控制湿度)面膜，能够在短时间内为为肌肤补水，让肌肤享受滋润，一周做2-3次即可，效果就很不错哦。

6、夜间护理

白天出门很难避免紫外线，空气灰尘的侵害，加上化妆后留下的残妆，都会附和在肌肤表面上，堵塞毛孔，会引起黑头，粉刺，痘痘等，所以到了晚上一定要将面部彻底清洁，尤其是彩妆产品一定要卸除干净，打开毛孔，让毒素排出顺畅，保持肌肤清爽，洁净。【详细 】

6 秋季减肥

1、早晨一杯水

早上起来的时候，一定要喝一杯白开水。因为晚上一晚上的睡眠，呼吸，新陈代谢消耗了大量的水，而晚上睡觉的时候身体却没有补水。早上起来一杯水，补充一天体力的开始，让一天的新陈代谢有足够的水，同时还能清洗肠道，利于排便。喝水的时候可以慢慢喝，千万不要喝的太猛。

2、早餐很重要

早餐很重要，不仅要吃，而且要吃好。早晨减肥的最佳搭配是一个苹果，一杯牛奶，早晨要补充足够的蛋白质，因此可以喝一杯牛奶，苹果有助于消化的作用，如果，你胃不好的话，可以喝点白米粥，还能达到养胃的作用。

3、细嚼慢咽，杜绝暴饮暴食

秋天吃饭的时候，一定要细嚼慢咽，这样的话再吃饭的过程当中会增加你的饱腹感，你也就可以少摄入一点热量了。你还可以在饭前准备一碗汤，所谓饭前喝汤，苗条健康，可以适当减少你的食欲，同时还可以达到养胃的效果。

4、巧食水果减肥

早上起来的时候可以吃苹果，前面说了。而且上午的苹果是金，上午可以在办公桌上放一个苹果，苹果含有苹果醋，可以促进消化，是尚好的减肥佳品，但是晚上就不建议吃苹果了，不利于肠胃。

香蕉热量也不高，可以选择在晚上饭后吃一根香蕉，可以通便，利于减肥。但是不必多吃，什么东西都是过犹不及。

5、素菜可以解油腻

其实不仅黄瓜可以减肥，多吃素绿叶蔬菜有利于减肥，同时一些粗纤维的食物，例如，番薯都可以通便润肠道，秋天要注意这类素食的搭配。

6、少食多餐，但要小心行之

少食多餐一定要把握度，万一没控制好的话，可能还会多吃掉很多食物，因此，美眉们要有很强的克制力哦。

7、运动辅助必不可少

说到减肥，运动时必不可少的步骤，运动和节食搭配起来，双管齐下才能事半功倍。运动的时间段选择很重要，早上起来喝一杯水去跑几圈，让一天的心情有个好的开始。【详细 】

7 秋季装修

秋季气温凉爽，提升装修进度，节省人工费、电费等；木材不易受潮，墙面涂料快速风干；通风，较易稀释室内有害物质；装修旺季，装饰公司竞争加剧，业主受惠。

1、防火：

秋天，天气干燥，木材、地毯、布艺、油漆等装饰材料，都属于易燃材料，在装修中注意采用防火材料。室内吊顶应采用防燃材料，墙面、地面和基层应采用防燃或难燃料，以尽量减少火灾危险性。制作厨具的木材一定要经过防火处理。

2、防爆：

装修中大量使用的油漆、香蕉水、涂料及稀释剂等，易于挥发。室内通风不良，油漆挥发出的气体不易排出，集聚于室内。当达到其爆炸极限时，一拉电灯开关，或者开启电动工具，产生的电火花便会带来严重的后果。

3、防干裂：

秋季气候干燥，木料放在通风口处，容易使木材内的水分迅速丢失，表面干裂，出现细小裂纹。所以对于高档面板如榉木要做封油处理，锁住木材内水分不致丢失。对于用做收边的木线，处理方法也是一样的，木线为实木质地，含水率比饰面板高，木线在加工完成后，也要尽快将表面封油。

4、防失水：

壁纸要自然阴干。现在家庭装修墙壁，大多是刷涂料或贴壁纸，秋季气候干燥，壁纸在铺贴前一般要放在水中浸透，然后再刷胶铺贴。如果这时大开门窗，让刚铺贴的壁纸被“穿堂风”吹干，壁纸会因为迅速失水，从而发生收缩变形的现象。【详细 】

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